自打国家全方面放开二胎政策之后，有一些夫妻都想再生育一个宝宝，一方面可以陪伴大孩一起长大，互相照顾，二来也为自己年老之后更有保障。可是有一些夫妻由于年纪或是过于操劳的原因，导致一直怀不上孩子，因此就在考虑试管婴儿。可是由于是首次采取试管，异常焦虑。那么做试管婴儿前如何应对焦虑？试管的过程中焦虑怎么办？

一、分散专注力

做试管婴儿是一个长时间的过程，因此为了防止深陷焦虑的情绪，这时候可以分散自己的专注力，选择自己感兴趣的一些事儿，例如报个培训机构去学习一技之长，或是挑选有着艺术气质的项目，如插花、摄影、观赏音乐剧、阅读、绘画等来培养情操，释放压力。在情绪极度低沉的时候，还能够挑选剧烈程度较低的运动方式，如慢跑、散步等，等出完一身汗便会觉得全身上下轻松自在。

二、维持正常生活

不可以有很大的负担，把试管婴儿当做一件普通的事儿，每回到医院都能够当做普通的感冒打针一般看待。有的人也许会挑选辞职，在家中谨慎备孕，每日只顾吃喝，甚至连简易的轻活也不被容许做，但那样在无形之中就也许会带来有一些负担。要是职业相对轻松自在安稳，可以挑选继续上班，在日常生活中还可以尽可能维持原有的模样，这并不会影响做试管婴儿，还能降低有一些完全不必要的负担。

三、心理暗示、防止干扰

一旦察觉自己出现负面情绪，不可以慌乱。可以先采取自我调整，自己写出困扰的原因，随后再从积极的层面寻找出处理方法，又或把事儿想的更加简易，在心中为自己加油打气。做试管婴儿这件事情还要防止过多的干扰，要是亲人与朋友过于地关心询问，会给夫妻双方造成很大的负担，这实质上也是一种打搅，因此这件事情不可对外部大肆宣扬，只需告知几个身边亲近的人，得到他们适度的支持就可以了。

做试管婴儿前如何应对焦虑？试管的过程中焦虑怎么办？以上这些办法不知道能否能为正在备孕二胎的夫妻增加一丝自信心，在这个二胎时代，也期望每位备孕夫妻可以实现自己生育第二个宝宝的理想。